拉羅湯加島(Rarotonga)是庫克群島諸島中人口最多的島，人口數(shù)為14,153.。 庫克群島的議會大樓和國際機場坐落于拉羅湯加，因為此島是庫克群島中人口最多的一個島嶼。拉羅湯加也是非常受歡迎的旅游目的地之一，在島上有眾多的度假村，酒店和旅館。主要城鎮(zhèn)阿瓦魯阿，位于北岸，是庫克群島的首都.